随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“A中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022SMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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