白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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