随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也关一下月亮是什么意思(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是关一下月亮是什么意思么。

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