年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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