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　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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