年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用7曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思5-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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