老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人ine-height: 24px;'>乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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