白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式(shì)进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

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白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗)的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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