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没带罩子让捏了一节课感受速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一(yī)般指得(dé)是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物(wù),所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的(de)减肥作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的(de)含(hán)量，添加(jiā)了糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的(de)糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖(kā)啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热(rè)饮的时(shí)候(hòu)才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循(xún)环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么(me)可(kě)怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会(huì)被制(zhì)成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其(qí)中添加了(le)大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常(cháng)醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果(guǒ)每(měi)天都(dōu)大量(liàng)的摄(shè)入添加了(le)植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝(hē)糖水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更(gèng)加容易出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是(shì)以某款速溶咖(kā)啡的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量(liàng)或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是(shì)热量(liàng)其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对没带罩子让捏了一节课感受(duì)咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及(jí)头晕(yūn)等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊(a)，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而(é没带罩子让捏了一节课感受r)且更容易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的降低(dī)氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)反式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较的(de)高(gāo)，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可(kě)能引起失眠。