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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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