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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(b同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗ù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎ同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗o)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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