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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　馈赠的意思库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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