绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有小黄人名字分别叫什么蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，小黄人名字分别叫什么消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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