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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(y美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思ùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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