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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态(twork on的用法以及语法，workon的用法总结ài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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