随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果(gu一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元ǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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