年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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