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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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