一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)路由器有使用年限吗病(bìng)率下路由器有使用年限吗降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步(bù)行

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