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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这(方差分析英文缩写，方差分析英文翻译zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zh方差分析英文缩写，方差分析英文翻译ī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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