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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思p>

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(x网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思ǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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