白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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