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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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