无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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