随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(w2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口ǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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