晚餐(cān)可(kě)以吃稀饭吗

　　晚(wǎn)餐(cān)是(shì)可以吃稀饭的。

　　稀饭一般指(zhǐ)粥(zhōu)，通(tōng)常晚餐吃粥是正(zhèng)常的，有利于消化，不(bù)会增加(jiā)胃肠负担(dān)。

　　稀饭指的是用大米或小米(mǐ)煮成的粥，其(qí)中小米粥中含有丰(fēng)富的维生素、色氨酸、锌(xīn)、铁(tiě)等(děng)营养成分，进食后容易消化，不(bù)会对胃(wèi)肠(cháng)黏膜(mó)造成(chéng)刺激。大米粥中含有蛋(dàn)白质、B族维生(shēng)素、脂肪等营养物质，进(jìn)食后能够为身体补充营(yíng)养成分。无论是大米粥还是(shì)小米(mǐ)粥(zhōu)都可以在晚餐时吃，均(jūn)属于正常现(xiàn)象。因为这些食(shí)物属(shǔ)于半流食，没有难以(yǐ)消(xiāo)化或刺激性成分，减少了对胃肠道造成(chéng)的刺(cì)激(jī)，起(qǐ)到(dào)保护(hù)胃肠道(dào)黏(nián)膜的(de)作用，不会诱发(fā)胃(wèi)胀(zhàng)、胃痛(tòng)等不适感。

　　若(ruò)自(zì)身患有糖尿病(bìng)，其体内血糖处在升高状态(tài)，这种情况不建(jiàn)议在晚餐时吃，因为在制作期(qī)间容易产生淀粉，且分解成葡萄糖，大量进食(shí)容(róng)易升高血糖，导致病(bìng)情加重。

　　建议合理(lǐ)安排(pái)日常饮食，避(bì)免进食辛辣及刺激性食物，尤其(qí)是晚(wǎn)餐时控制好(hǎo)进(jìn)食量，不(bù)宜一次性进(jìn)食太多，以免增加胃肠(cháng)负(fù)担(dān)，引起不适表现。

晚(wǎn)餐吃(chī)什么好呢

　　1、如比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养(yǎng)，做一(yī)个土豆肉块，做起(qǐ)来也比(bǐ)较简单，又好(hǎo)吃又(yòu)有营养，另外加一个西红柿(shì)蛋汤。

　　2、如果想减肥的话(huà)，这边(biān)建议吃点高纤维食(shí)物(wù)，芹菜香(xiāng)干肉丝。

　　又好吃，而且又(yòu)不(bù)担心(xīn)长胖(pàng)，另外配一份冬(dōng)瓜蛋汤，可以清肠(cháng)。

　　3、如果是(shì)身体不舒服食欲不(bù)佳，这边是建议喝(hē)汤，冬瓜排骨汤，喜欢的话(huà)可以加点豆腐。

　　 清(qīng)肺润肠。

　　 操作简(jiǎn)单，还可以一边做家务一(yī)边(biān)堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃(wèi)，保证胃口(kǒu)大开。

　　4、近期(qī)想补钙，就(jiù)买一(yī)根大同股，放黄豆，来(lái)一个黄豆(dòu)筒骨(gǔ)汤，放点千张、玉米段。

　　都是(shì)补(bǔ)钙的好东西，平时多(duō)运动(dòng)晒晒太阳更(gèng)好吸收。

　　5、胃不(bù)好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。

　　易消(xiāo)化。

　　胃不好(hǎo)的人最好是先喝(hē)汤再吃饭(fàn)。

　　6、另外(wài)还有酱爆猪肝啊（厨(chú)艺一般的建(jiàn)议放(fàng)点洋(yáng)葱可以去味(wèi)），红烧鲫鱼(yú)、酸辣(là)土豆(dòu)丝等等，都是比较好的(de)选择。

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