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　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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