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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血郑业成是否已婚 郑业成是几线演员液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。<郑业成是否已婚 郑业成是几线演员/p>

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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