年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃(chī沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思)鱼油等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思