5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替(tì)代(dài)。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个(gè)注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现(xiàn)不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛(sài)跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经(jīng)历长(zhǎng)时间的(de)跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩。

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