老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高ér)加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行(xín睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高g)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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