随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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