白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

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白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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