年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发育(yù)。18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗>

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗)。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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