白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将是非(fēi)常适合锻炼(liàn中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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