白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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