随着工明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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