年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其500万越南盾是多少人民币，1人民币=主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每500万越南盾是多少人民币，1人民币=天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不500万越南盾是多少人民币，1人民币=适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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