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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。<国家常务委员7人，国家常务委员7人简历/p>

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减(ji国家常务委员7人，国家常务委员7人简历ǎn)少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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