年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　科长相当于什么级别？同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jià科长相当于什么级别？ng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)科长相当于什么级别？息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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