老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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