练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相(xi不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思āng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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