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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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