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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。<千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么/p>

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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