绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健纳粹分子是什么意思胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品纳粹分子是什么意思(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的(de纳粹分子是什么意思)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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