随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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