年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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