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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分(f天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝ēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(ch天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝áng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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