年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)凝神静气的意思，凝神静气的意思解释编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DH凝神静气的意思，凝神静气的意思解释A与情绪(xù)平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 凝神静气的意思，凝神静气的意思解释