年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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